[...] w temacie... Mam do dyspozycji: 30-35 strzalow susty pakistanskiej 250mg lub 35 strzalow testa enana iranskiego 250mg lub 35 strzalow cypio 250mg Bede bral e3d Zejscie mam zamiar zrobic propkiem genezapharmaceuticals z 2-3 tygodnie.. Na odblok 36 tabsow clomidu, 30 tabsow nolvy wrazie jakiegos ginko.. Jak poczuje mocny blok i cos z jajami [...]
witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry [...]
[...] ;] Wszystkie dane sa w moim profilu wiec zaczynajmy... W chwili obecnej waze 80 kg zalezalo by mi na wadze ok 85 kg czystego miecha z rzezba... w chwili obecnej mam troche brzusia a chcialbym sie go pozbyc wiec napewno dobrym rozwiazaniem bylo by cos co odtluszcza... myslalem nad winstrolem w tabsach ( 100 capsow / 10mg - nie za [...]
[...] przy 173 cm. Wczesniej trenowalem 2 lata ale mialem teraz roczna przerwe. A treningi wznowilem na pocztaku roku, ktory traktowalem raczej w ramach wiekszej rozgrzewki. Teraz mam w planach zastosowac takie serie powtorzen: 15,12,10,8,6,4 z progresja na coraz wiekszy ciezar. Cwiczylem kiedys tak i wyniki byly niezbyt zadowalajace tzn. 5 kg masy w [...]
[...] silki podczas cyklu to porazka:( Mam jakas masc o nazwie Altaziaja cos w tym stylu i smaruje sie 3x dziennie. Co mi doradzacie ? Jeszcze zrobic przerwe z 2-3 tygodnie i moze mam jakos codziennie tego naciegnietego tricepsa rozciagac? Bo do lekarza nie chce isc, bo on mi nic nie doradzi ^^ Kup masc i leki i gowno da ... Wiec prosze o dobre porady [...]
[...] zaczynam juz miesiac minal ogolnorozwojowy robilem dieta dopieta na maksa prawie 0 alko 0 slodyczy dwa razy na miesiac cheat meal supplementacja bialko+karbo+vitaminy zma mam jeszcze jack3d animal ragei bcaa ale to wiadomo na bcaa nie ale na przedtreningowkami poczekam jeszcze troche chociaz ostatnio pol dawki animal rage testowalem pompa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim, nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału [...]
[...] No i nie wiem co z przedramieniem, gdzie by je upchnąć... Pewnie gdzie przeładowałem plan, pewnie gdzieś jest czegoś za mało, pewnie coś nie w takiej kolejnosci, ale mam nadzieje ze wyswiadczycie mi przysługę i pomożecie:) jeszcze cos o mnie: ektomorfik Wiek 16 Waga ok 64 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace Aktywność [...]
[...] wygląda, muszę mu to oddać, ale przecież nie na tyle, żeby walczyć z najlepszymi. Ze średniakami może tak, ale jak zaczyna się ten prawdziwy poziom, to my przecież nie mamy żadnych szans. To byłyby jatki… - Niedawno rozmawiałem z innym pięściarzem z twojej epoki, Larry Donaldem, który też mówi , że chce wracać. Słyszałem. I wiesz co? [...]
[...] wszystkiego przekraczam czas . Niedawno obok mnie otworzyli siłownię. Zastanawiam się czy nie byłby to dobry pomysł zacząć na nią chodzić. Tylko, że zielonego pojęcia nie mam co ja tam mogę ćwiczyć, jak i ile… by uzyskać zamierzony efekt. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą [...]
[...] Ból pojawia się, tak przynajmniej mi się wydaje, przy mocniejszym napięciu mięśnia (np. przy robieniu wypadów). Ból pojawia się nagle i jest naprawdę okropny. Poza tym mam wrażenie, jakby ten fragment uda był znieczulony (jakkolwiek to nazwać). Dodam, że nie uprawiam systematycznie żadnego sportu, ćwiczę raczej okazjonalnie, a problem [...]
[...] odczuwam żadnego swędzenia sutków i innych efektów ubocznych, może lekko obniżone libido. Czytałem, że przy dobrym towarze, estro zawsze będzie podwyższone kilkukrotnie. A mam zamiar jeszcze zapodać 5000 HCG, co podobno też podbija estro i jestem ciekaw jak to zrobić. Czy się nie przejmować tym, lecieć HCG i propa normalnie, czy może pierw zbić [...]
Witam Mam parę pytań w związku z dietą IF Od urodzenia mam bardzo wolny metabolizm i od gimnazjum cały czas walczę z wagą. W związku z tym od lat mam duże wahania wagi (generalnie chudnę - przez ok. rok trzymam formę, potem tyję. W przybliżeniu). Ostatnio jednak przeszedłem samego siebie i po spadku ze 107kg na 90kg w ciągu 7 miesięcy przytyłem [...]
[...] potwierdzi). Nogi od niedawna zacząłem ćwiczyć, więc się niczemu nie dziwie, co do klatki to nie wiem, ale za nic w świecie nie chce mi ruszyć. Może robie jakieś błedy, lub mam coś z genetyką bo próbowałem już na prawde wielu metod. Może ktoś mi doradzi. Przez 2 miesiące w bicepsie nie urosło mi kompletnie nic, bardzo mnie to denerwuje, dlatego [...]
Dieta, w cudzysłowiu, bo nie trzymam się jakiś ścisłych reguł...no ale po kolei. W ostatnim roku przybyło mi sporo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha i zamierzam coś z tym zrobić. Nie mam w planach jakiejś ścisłej diety, bo zwyczajnie nie mam na nią czasu. Nie oznacza to jednak, ze mi nie zależy ;) Mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg, jednak [...]
Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]
Witam wszystkich, mam kilka bardzo waznych pytan dotyczacych przybierania na masie miesniowej. Mam 17 lat, waze 72-73 kilo, moj wzrost to okolo 1,80 metra. Naczytalem sie juz bardzo duzo o robieniu masy z wielu postow na tym forum i chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Po pierwsze - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej [...]
[...] jakiegos gainera czy może zamienić tą odżywke na gainera. A może proponujecie coś konkretnego na masę? Myslałem też o jakimś jabłczanie w trakcie itp. Co do jedzenia to nie mam kokretnie ustalonej diety, raczej będę się starał po prostu uważać na to co jem. Tzn, pieczywo ciemne, ryż, warzywa, białko, chude pieczone mięso itp. Posiłki co 3 [...]
[...] pieknie ale dotarlem do martwego punktu i waga stanala (a przede wszystkim obwod tali...). W zasadzie nie jest zle obecnie zarowno w zakresie wygladu jak i kondycji, ale mam ochote zrobic krok dalej. Zalezy mi wciaz na zmniejszeniu wagi przy wzroscie sily, czyli sila ale bez robienia masy... Moj plan treningowy jest opisany ponizej i jest on [...]
